Елена БОНДАРЮК. (13 июля 2007)

Как безболезненно расстаться с лишним весом

Скорректировать собственный вес гораздо сложнее, чем принято думать. Большинство из нас почему-то предполагает, что освободиться от лишних килограммов возможно только с помощью всевозможных голодных диет и препаратов на основе так называемых сжигателей жира. Но на самом деле главный вопрос не в том, "как быстро", а в том, "насколько безопасно". Ведь зачастую эксперименты желающих похудеть наносят серьезный урон здоровью. О том, как приобрести идеальную фигуру, ничем при этом не рискуя, "Комсомолке" рассказала директор медицинской фирмы "Аюрведа Крым", врач высшей категории, заслуженный врач АРК Валентина Максименко.

Лишиться жира, чтоб не отравиться

- Быстрый набор или сброс веса можно рассматривать как симптомы конкретных болезней. В результате очень популярных в последнее время голодных диет практически во всех случаях развивается эффект, при котором в конечном итоге человек набирает еще больший вес, чем до голодания, - уверена Валентина Филипповна. - Кроме того, в результате голодания эндотоксины, накопленные организмом, высвобождаются в кровь быстрее, нежели выводятся из организма, отравляя его.

Оказывается, на самом деле основу программы преодоления излишнего веса должен составлять комплекс мероприятий, направленных на решение психологических проблем личности.

Синдром тревожного заедания

- Для современного человека (особенно для женщин), находящегося в условиях постоянного стресса, характерен так называемый "синдром тревожного заедания", когда употребляется чрезмерное количество ненатуральной высококалорийной и концентрированной пищи. Такая еда стимулирует выработку в центральной нервной системе человека влияющих на эмоциональное состояние веществ - эндорфинов, - предостерегает Валентина Максименко. - В результате подобного "питания" велик риск развития зависимости от стимулирующей пищи и конкретных продуктов.

Истинные причины ожирения

- К ожирению приводит, прежде всего, изобилие пищевых продуктов в... сознании человека. Поясню. Зачастую человек придает питанию, и практически всегда ненатуральному, слишком большое значение. Изменения к лучшему произойдут, когда вы порвете со скукой и отвращением к себе самому, вызванным мнимой неспособностью измениться. Процесс преобразования личности приводит к автоматической нормализации веса.

Несколько ступеней к красоте

Тем, кто решил всерьез взяться за свой внешний вид, Валентина Максименко дала несколько полезных советов.

Совет первый

- Пища должна быть как можно более натуральной (свежие овощи, фрукты по сезону, листовая зелень, орехи, мед в ограниченных количествах). В рацион необходимо включить продукты, богатые природными пищевыми волокнами, цельнозерновые крупы. Приветствуется переход к вегетарианскому способу питания, а также ограниченное употребление животной пищи (рыба и морепродукты, птица, молоко, яйца) до 1-3 раз в неделю.

Совет второй

- Очень важно тщательно пережевывать пищу, особенно углеводистую. При этом возможно получить максимальное удовольствие и пользу от минимального количества пищи. Нужно помнить о том, что жевание натурального воска или жевательной резинки без сахара способно значительно снизить аппетит.

Совет третий

- Необходимо постепенно снижать количество пищи, употребляемой за один прием. При этом идет замена высококалорийных блюд на менее калорийные, ненатуральную пищу на натуральную и т. д. Полностью исключают из рациона всякую холодную пищу и питье. Также придется полностью отказаться от закаливающих процедур (холодный душ, холодные воздушные ванны). Уменьшать количество жидкости, употребляемой в течение дня, по мере того, как снижается количество соли в рационе. Разумнее всего заменить обычную соль (NaCl) на особую смесь с пониженным содержанием Na, которая продается в диетических магазинах. Ведь именно Na способствует увеличению веса тела за счет задержки воды в тканях организма.

Совет четвертый

- Теплая и горячая вода, травяные чаи помогают уменьшить количество жировых отложений и способствуют выводу эндоксинов из кишечника. Еще эффективней действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца. Любые напитки, обладающие горьким и вяжущим вкусом, способны снизить вес. Готовят их из барбариса, черного перца, горечавки, "золотой печати", брами, листьев малины и красной смородины, шалфея и куркумы.

В дополнение к этому употребляют специальные препараты, рекомендованные людям с избыточным весом: клетчатка "Рутацель", Трифала Гуггул, коктейли Руже.

Конкретно

Что делать?

В процессе снижения и коррекции веса необходимо воздерживаться от:

* блюд из красного мяса (свинины, говядины, баранины);

* блюд из жирной птицы (утка, гусь) - их лучше заменить на курицу и рыбу и перед употреблением обязательно снимать кожицу;

* жирных молочных продуктов (молока, сливочного масла, сыра, мороженого, сметаны);

* кондитерских изделий и вообще блюд, приготовленных из рафинированной муки (белой) и сахара;

* жареных блюд и продуктов быстрого приготовления;

* продуктов с выраженным кислым и соленым вкусом (уксуссодержащие продукты, соусы и консервы);

* алкоголя и кофеинсодержащих напитков, искусственных тоников (типа колы).

Бди!

Симптомы излишнего веса

* отвисший живот, грудные мышцы и ягодицы;

* одышка, затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках;

* обильный пот, даже когда не жарко;

* изнурительная жажда, особенно по ночам;

* острое чувство голода в течение всего дня;

* продолжительный, не восстанавливающий силы сон;

* неприятный запах тела;

* воспаление кожи в местах соприкосновения складок;

* частое ощущение ноющей боли во всем теле;

* потеря полового влечения;

* ослабление энтузиазма, интереса к жизни.

 

загрузка...
загрузка...

Политика

Шведская полиция задержала второго подозреваемого в теракте в Стокгольме
Шведская полиция задержала второго подозреваемого в теракте в Стокгольме 1

Арест стал результатом тесного сотрудничества полиции и спецслужб.

Журналисты сняли замок нефтяного магната Молдовы, имеющего бизнес в Украине
Журналисты сняли замок нефтяного магната Молдовы, имеющего бизнес в Украине [фото, видео] 104

Только главный корпус особняка 64-летнего Анатола Стати имеет площадь 782 квадратных метра.

Президенту ПАСЕ хотят объявить импичмент из-за визита в Сирию с депутатами Госдумы РФ
Президенту ПАСЕ хотят объявить импичмент из-за визита в Сирию с депутатами Госдумы РФ 41

В тоже время, сам Аграмунт заявил, что русские его обманули и подставили, а также, что добровольно в отставку он не уйдет.

Происшествия

В Киеве у посольства Литвы бросили дымовую шашку
В Киеве у посольства Литвы бросили дымовую шашку 259 1

В 20 метрах от входа в представительство правоохранители обнаружили остатки использованной дымовой гранаты РГД-2ч.

В Ровно вандал поглумился над мемориальной доской героя Небесной Сотни
В Ровно вандал поглумился над мемориальной доской героя Небесной Сотни [фото] 403 2

Мужчина забросал памятную доску яйцами.

В Израиле 18-летний палестинец ранил четырех человек
В Израиле 18-летний палестинец ранил четырех человек [видео] 159

Полиция сообщает о теракте.

Экономика

Эксперты рассказали, сколько еще будет падать доллар
Эксперты рассказали, сколько еще будет падать доллар 309

Зеленый может укрепиться до 25-25,5 гривен в ближайшие месяц-два.

В Украине снова могут подорожать газ и тепло
В Украине снова могут подорожать газ и тепло 419

Такие выводы можно сделать из прогноза НБУ относительно цены на голубое топливо на ближайшие три года.

 Укрзализныця : билеты на поезда в июне не подорожают
"Укрзализныця": билеты на поезда в июне не подорожают 105 2

Ранее сообщалось о планах повысить цены на 20% с этого лета.

Общество

Власть о подготовке к Евровидению:  В последнюю ночь все будем дорисовывать
Власть о подготовке к Евровидению: "В последнюю ночь все будем дорисовывать" 1232

Советник замглавы КГГА по вопросам Евровидения Андрей Мирошниченко рассказал "КП" в Украине" о том, как идет подготовка к музыкальному конкурсу.

Завтра, 25 апреля, почти по всей стране ночью заморозки
Завтра, 25 апреля, почти по всей стране ночью заморозки 392

Без осадков.

 Черная пятница  Интернета: самые масштабные компьютерные сбои в истории
"Черная пятница" Интернета: самые масштабные компьютерные сбои в истории 282

25 апреля 1997 года мировая сеть Интернет потерпела самый большой сбой в истории.

Светская хроника и ТВ

На съемках нового клипа Светланы Лободы разбили Rolls-Royce за миллион долларов
На съемках нового клипа Светланы Лободы разбили Rolls-Royce за миллион долларов [фото, видео] 197

Во время ДТП певица была в салоне элитного авто.

Лолита - о снимке, размещенном СБУ:  Грудь-то не моя! Формы разные
Лолита - о снимке, размещенном СБУ: "Грудь-то не моя! Формы разные" 2326

Эта фотография есть в архиве "КП" и на ней бюст певицы выглядит точно так же.

Тренеры  Голоса країни  запостили крутое сэлфи
Тренеры "Голоса країни" запостили крутое сэлфи 1580

Судейская четверка вокального шоу сделала фото "без купюр".

Спорт

Агент:  В ближайшие две недели будущее Гусева определится
Агент: "В ближайшие две недели будущее Гусева определится" 106

Вадим Шаблий продолжает подыскивать новый клуб для 34-летнего экс-полузащитника киевского "Динамо"

Владимир Кличко:  В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя
Владимир Кличко: "В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя" 147 1

Украинский супертяж рассказал о давлении накануне поединка, мотивации соперника и своей одержимости

Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею
Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею [видео] 560 1

Теперь, чтобы сохранить прописку в дивизионе 1А подопечным Савицкого нужно верить в чудо и обыгрывать фаворитов

работа кардиолог ХарьковПогода в Губинихепрограмма 9 канал