Елена БОНДАРЮК. (13 июля 2007)

Как безболезненно расстаться с лишним весом

Скорректировать собственный вес гораздо сложнее, чем принято думать. Большинство из нас почему-то предполагает, что освободиться от лишних килограммов возможно только с помощью всевозможных голодных диет и препаратов на основе так называемых сжигателей жира. Но на самом деле главный вопрос не в том, "как быстро", а в том, "насколько безопасно". Ведь зачастую эксперименты желающих похудеть наносят серьезный урон здоровью. О том, как приобрести идеальную фигуру, ничем при этом не рискуя, "Комсомолке" рассказала директор медицинской фирмы "Аюрведа Крым", врач высшей категории, заслуженный врач АРК Валентина Максименко.

Лишиться жира, чтоб не отравиться

- Быстрый набор или сброс веса можно рассматривать как симптомы конкретных болезней. В результате очень популярных в последнее время голодных диет практически во всех случаях развивается эффект, при котором в конечном итоге человек набирает еще больший вес, чем до голодания, - уверена Валентина Филипповна. - Кроме того, в результате голодания эндотоксины, накопленные организмом, высвобождаются в кровь быстрее, нежели выводятся из организма, отравляя его.

Оказывается, на самом деле основу программы преодоления излишнего веса должен составлять комплекс мероприятий, направленных на решение психологических проблем личности.

Синдром тревожного заедания

- Для современного человека (особенно для женщин), находящегося в условиях постоянного стресса, характерен так называемый "синдром тревожного заедания", когда употребляется чрезмерное количество ненатуральной высококалорийной и концентрированной пищи. Такая еда стимулирует выработку в центральной нервной системе человека влияющих на эмоциональное состояние веществ - эндорфинов, - предостерегает Валентина Максименко. - В результате подобного "питания" велик риск развития зависимости от стимулирующей пищи и конкретных продуктов.

Истинные причины ожирения

- К ожирению приводит, прежде всего, изобилие пищевых продуктов в... сознании человека. Поясню. Зачастую человек придает питанию, и практически всегда ненатуральному, слишком большое значение. Изменения к лучшему произойдут, когда вы порвете со скукой и отвращением к себе самому, вызванным мнимой неспособностью измениться. Процесс преобразования личности приводит к автоматической нормализации веса.

Несколько ступеней к красоте

Тем, кто решил всерьез взяться за свой внешний вид, Валентина Максименко дала несколько полезных советов.

Совет первый

- Пища должна быть как можно более натуральной (свежие овощи, фрукты по сезону, листовая зелень, орехи, мед в ограниченных количествах). В рацион необходимо включить продукты, богатые природными пищевыми волокнами, цельнозерновые крупы. Приветствуется переход к вегетарианскому способу питания, а также ограниченное употребление животной пищи (рыба и морепродукты, птица, молоко, яйца) до 1-3 раз в неделю.

Совет второй

- Очень важно тщательно пережевывать пищу, особенно углеводистую. При этом возможно получить максимальное удовольствие и пользу от минимального количества пищи. Нужно помнить о том, что жевание натурального воска или жевательной резинки без сахара способно значительно снизить аппетит.

Совет третий

- Необходимо постепенно снижать количество пищи, употребляемой за один прием. При этом идет замена высококалорийных блюд на менее калорийные, ненатуральную пищу на натуральную и т. д. Полностью исключают из рациона всякую холодную пищу и питье. Также придется полностью отказаться от закаливающих процедур (холодный душ, холодные воздушные ванны). Уменьшать количество жидкости, употребляемой в течение дня, по мере того, как снижается количество соли в рационе. Разумнее всего заменить обычную соль (NaCl) на особую смесь с пониженным содержанием Na, которая продается в диетических магазинах. Ведь именно Na способствует увеличению веса тела за счет задержки воды в тканях организма.

Совет четвертый

- Теплая и горячая вода, травяные чаи помогают уменьшить количество жировых отложений и способствуют выводу эндоксинов из кишечника. Еще эффективней действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца. Любые напитки, обладающие горьким и вяжущим вкусом, способны снизить вес. Готовят их из барбариса, черного перца, горечавки, "золотой печати", брами, листьев малины и красной смородины, шалфея и куркумы.

В дополнение к этому употребляют специальные препараты, рекомендованные людям с избыточным весом: клетчатка "Рутацель", Трифала Гуггул, коктейли Руже.

Конкретно

Что делать?

В процессе снижения и коррекции веса необходимо воздерживаться от:

* блюд из красного мяса (свинины, говядины, баранины);

* блюд из жирной птицы (утка, гусь) - их лучше заменить на курицу и рыбу и перед употреблением обязательно снимать кожицу;

* жирных молочных продуктов (молока, сливочного масла, сыра, мороженого, сметаны);

* кондитерских изделий и вообще блюд, приготовленных из рафинированной муки (белой) и сахара;

* жареных блюд и продуктов быстрого приготовления;

* продуктов с выраженным кислым и соленым вкусом (уксуссодержащие продукты, соусы и консервы);

* алкоголя и кофеинсодержащих напитков, искусственных тоников (типа колы).

Бди!

Симптомы излишнего веса

* отвисший живот, грудные мышцы и ягодицы;

* одышка, затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках;

* обильный пот, даже когда не жарко;

* изнурительная жажда, особенно по ночам;

* острое чувство голода в течение всего дня;

* продолжительный, не восстанавливающий силы сон;

* неприятный запах тела;

* воспаление кожи в местах соприкосновения складок;

* частое ощущение ноющей боли во всем теле;

* потеря полового влечения;

* ослабление энтузиазма, интереса к жизни.

 

Политика

Загадочный  посредник . Что известно об Антоне Филипковском?
Загадочный "посредник". Что известно об Антоне Филипковском? 353

"КП" в Украине пыталась узнать о загадочном фигуранте дела Гужвы.

Супруга Насирова готова сесть вместо мужа в тюрьму, а Садового – раздавать листовки
Супруга Насирова готова сесть вместо мужа в тюрьму, а Садового – раздавать листовки 115 1

"КП в Украине" изучила, как супруги известных политиков помогали мужьям в тяжелых ситуациях.

Прокуратура намерена увеличить сумму залога Гужвы
Прокуратура намерена увеличить сумму залога Гужвы 172

Прокуратура Киева намерена обжаловать в суде сумму залога для главного редактора издания "Страна.ua" Игоря Гужвы. 24 июня суд избрал ему меру пресечения в виде содержания под стражей сроком на два месяца с правом выхода под залог в размере 544 тысячи гривен.

Происшествия

30 лет авиакатастрофы в Бердянске: красавицы-стюардессы сгорели, спасая пассажиров
30 лет авиакатастрофы в Бердянске: красавицы-стюардессы сгорели, спасая пассажиров 569

Тридцать лет назад в авиакатастрофе под Бердянском погибло восемь человек.

Под Киевом столкнулись и загорелись машины, погиб депутат облсовета Борис Панченко
Под Киевом столкнулись и загорелись машины, погиб депутат облсовета Борис Панченко 1839

В ДТП под Киевом погибли три человека, среди них - депутат областного совета Борис Панченко. Три автомобиля столкнулись лоб в лоб, после чего загорелись.

В Киеве произошла авария со стрельбой
В Киеве произошла авария со стрельбой [фото] 934 1

В Киеве в районе Московского моста один водитель "подрезал" другого, в результате чего свой конфликт они завершили дракой со стрельбой.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 302

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 2082 5

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 5354 23

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Общество

5 шедевров от мамы Гарри Поттера, которые нельзя пропустить
5 шедевров от мамы Гарри Поттера, которые нельзя пропустить 66

20 лет назад вышел в свет первый супербестселлер Джоан Роулинг "Гарри Поттер и философский камень".

Парламент Великобритании атаковали хакеры
Парламент Великобритании атаковали хакеры 153

В работе электронной почты депутатов и пэров произошел массовый сбой в результате кибератаке.

В МИД Украины визит Путина в Крым назвали  циничным и демонстративным пренебрежением
В МИД Украины визит Путина в Крым назвали "циничным и демонстративным пренебрежением" 800 16

Министерство иностранных дел Украины направило в МИД Российской Федерации ноту протеста в связи с несогласованным с Украиной визитом президента РФ Владимира Путина в Крым.

Светская хроника и ТВ

Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет
Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет 927

Ради молодого сексуального спортсмена Памела Андерсон бросила 45-летнего основателя Wikileaks Джулиана Ассанжа, с которым встречалась несколько месяцев.

Трансферы телеведущих: Фреймут вернется  на родину , а Леся Никитюк заменит Варнаву
Трансферы телеведущих: Фреймут вернется "на родину", а Леся Никитюк заменит Варнаву 3548

На ТВ наблюдается массовая миграция: кого и где мы увидим в новом телесезоне?

Ирина Шейк снялась в эротической фотосессии для журнала Sports Illustrated
Ирина Шейк снялась в эротической фотосессии для журнала Sports Illustrated [видео] 1493

Всего лишь через три месяца после родов супермодель Ирина Шейк разделась в горячей фотосессии для самого известного спецвыпуска купальников.

Спорт

Супертяж принес Украине третье золото домашнего чемпионата Европы по боксу
Супертяж принес Украине третье золото домашнего чемпионата Европы по боксу [видео] 270 1

Турнир в Харькове стал триумфальным для нашей команды, которая гарантировала победу в командном первенстве

 Барселона  в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве
"Барселона" в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве [видео] 377

24 июня празднует юбилей главный "инопланетянин" современного футбола — каталонский клуб поздравляет свою главную звезду

Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу
Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу [видео] 212

Харьковскую публику порадовали Шестак и Хижняк. В субботу состоится еще один финал с участием нашего бойца

работа кардиолог ХарьковПогода в Губинихепрограмма 9 канал