Елена БОНДАРЮК. (13 июля 2007)

Как безболезненно расстаться с лишним весом

Скорректировать собственный вес гораздо сложнее, чем принято думать. Большинство из нас почему-то предполагает, что освободиться от лишних килограммов возможно только с помощью всевозможных голодных диет и препаратов на основе так называемых сжигателей жира. Но на самом деле главный вопрос не в том, "как быстро", а в том, "насколько безопасно". Ведь зачастую эксперименты желающих похудеть наносят серьезный урон здоровью. О том, как приобрести идеальную фигуру, ничем при этом не рискуя, "Комсомолке" рассказала директор медицинской фирмы "Аюрведа Крым", врач высшей категории, заслуженный врач АРК Валентина Максименко.

Лишиться жира, чтоб не отравиться

- Быстрый набор или сброс веса можно рассматривать как симптомы конкретных болезней. В результате очень популярных в последнее время голодных диет практически во всех случаях развивается эффект, при котором в конечном итоге человек набирает еще больший вес, чем до голодания, - уверена Валентина Филипповна. - Кроме того, в результате голодания эндотоксины, накопленные организмом, высвобождаются в кровь быстрее, нежели выводятся из организма, отравляя его.

Оказывается, на самом деле основу программы преодоления излишнего веса должен составлять комплекс мероприятий, направленных на решение психологических проблем личности.

Синдром тревожного заедания

- Для современного человека (особенно для женщин), находящегося в условиях постоянного стресса, характерен так называемый "синдром тревожного заедания", когда употребляется чрезмерное количество ненатуральной высококалорийной и концентрированной пищи. Такая еда стимулирует выработку в центральной нервной системе человека влияющих на эмоциональное состояние веществ - эндорфинов, - предостерегает Валентина Максименко. - В результате подобного "питания" велик риск развития зависимости от стимулирующей пищи и конкретных продуктов.

Истинные причины ожирения

- К ожирению приводит, прежде всего, изобилие пищевых продуктов в... сознании человека. Поясню. Зачастую человек придает питанию, и практически всегда ненатуральному, слишком большое значение. Изменения к лучшему произойдут, когда вы порвете со скукой и отвращением к себе самому, вызванным мнимой неспособностью измениться. Процесс преобразования личности приводит к автоматической нормализации веса.

Несколько ступеней к красоте

Тем, кто решил всерьез взяться за свой внешний вид, Валентина Максименко дала несколько полезных советов.

Совет первый

- Пища должна быть как можно более натуральной (свежие овощи, фрукты по сезону, листовая зелень, орехи, мед в ограниченных количествах). В рацион необходимо включить продукты, богатые природными пищевыми волокнами, цельнозерновые крупы. Приветствуется переход к вегетарианскому способу питания, а также ограниченное употребление животной пищи (рыба и морепродукты, птица, молоко, яйца) до 1-3 раз в неделю.

Совет второй

- Очень важно тщательно пережевывать пищу, особенно углеводистую. При этом возможно получить максимальное удовольствие и пользу от минимального количества пищи. Нужно помнить о том, что жевание натурального воска или жевательной резинки без сахара способно значительно снизить аппетит.

Совет третий

- Необходимо постепенно снижать количество пищи, употребляемой за один прием. При этом идет замена высококалорийных блюд на менее калорийные, ненатуральную пищу на натуральную и т. д. Полностью исключают из рациона всякую холодную пищу и питье. Также придется полностью отказаться от закаливающих процедур (холодный душ, холодные воздушные ванны). Уменьшать количество жидкости, употребляемой в течение дня, по мере того, как снижается количество соли в рационе. Разумнее всего заменить обычную соль (NaCl) на особую смесь с пониженным содержанием Na, которая продается в диетических магазинах. Ведь именно Na способствует увеличению веса тела за счет задержки воды в тканях организма.

Совет четвертый

- Теплая и горячая вода, травяные чаи помогают уменьшить количество жировых отложений и способствуют выводу эндоксинов из кишечника. Еще эффективней действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца. Любые напитки, обладающие горьким и вяжущим вкусом, способны снизить вес. Готовят их из барбариса, черного перца, горечавки, "золотой печати", брами, листьев малины и красной смородины, шалфея и куркумы.

В дополнение к этому употребляют специальные препараты, рекомендованные людям с избыточным весом: клетчатка "Рутацель", Трифала Гуггул, коктейли Руже.

Конкретно

Что делать?

В процессе снижения и коррекции веса необходимо воздерживаться от:

* блюд из красного мяса (свинины, говядины, баранины);

* блюд из жирной птицы (утка, гусь) - их лучше заменить на курицу и рыбу и перед употреблением обязательно снимать кожицу;

* жирных молочных продуктов (молока, сливочного масла, сыра, мороженого, сметаны);

* кондитерских изделий и вообще блюд, приготовленных из рафинированной муки (белой) и сахара;

* жареных блюд и продуктов быстрого приготовления;

* продуктов с выраженным кислым и соленым вкусом (уксуссодержащие продукты, соусы и консервы);

* алкоголя и кофеинсодержащих напитков, искусственных тоников (типа колы).

Бди!

Симптомы излишнего веса

* отвисший живот, грудные мышцы и ягодицы;

* одышка, затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках;

* обильный пот, даже когда не жарко;

* изнурительная жажда, особенно по ночам;

* острое чувство голода в течение всего дня;

* продолжительный, не восстанавливающий силы сон;

* неприятный запах тела;

* воспаление кожи в местах соприкосновения складок;

* частое ощущение ноющей боли во всем теле;

* потеря полового влечения;

* ослабление энтузиазма, интереса к жизни.

 

загрузка...
загрузка...

Политика

Путин едет обаять Макрона: что ждать Украине от встречи президентов
Путин едет обаять Макрона: что ждать Украине от встречи президентов 326 1

В понедельник в Париже состоится встреча президента Франции Эммануэля Макрона с Владимиром Путиным.

Бальчун получает 461 тысячу гривен оклада в месяц
Бальчун получает 461 тысячу гривен оклада в месяц 617 5

Оклад главы правления "Укрзализныци", поляка Войцеха Балчуна, составляет 461 тысячу гривен в месяц. Премии и бонусы с начала его работы на должности согласно контракту не начислялись.

Помогать защищать Штепу взялся адвокат Топаза
Помогать защищать Штепу взялся адвокат Топаза 130

Экс-мэра Славянска "за плохое поведение" удалили из зала суда и оставили в СИЗО еще на два месяца.

Происшествия

В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между  Правым сектором  и полицией
В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между "Правым сектором" и полицией [фото, видео] 5581 8

28 мая в Одессе представители "Правого сектора" принялись бойкотировать выступление Светланы Лободы. Не обошлось без столкновений радикалов с полицией.

В интернете показали, что осталось от Донецкого аэропорта
В интернете показали, что осталось от Донецкого аэропорта [видео] 1517 2

В "Ютубе" выложили новый видеоролик, на котором показан полностью уничтоженный за время боев Донецкий аэропорт. Еще в 2014 году некогда красивое здание превратили в руины.

Ночью Красногоровку будет охранять КОРД
Ночью Красногоровку будет охранять КОРД 1822

После очередного обстрела Красногоровки утром 28 мая начальник полиции Донецкой области Вячеслав Аброськин направил в город КОРД для охраны порядка.

Экономика

Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры
Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры 614

Мы посчитали, что будет экономнее – платить за централизованную поставку воды или греть ее бойлером.

В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР
В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР 392

В порту Южный под Одессой разгружена первая партия импортного угля из Южно-Африканской Республики для теплоэлектростанций крупнейшего частного энергохолдинга ДТЭК бизнесмена Рината Ахметова.

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 1260 3

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

Общество

На Волыни нашли амулет викинга
На Волыни нашли амулет викинга 751 1

Его мог носить только знатный воин.

Украинский наноспутник вышел на орбиту
Украинский наноспутник вышел на орбиту 310 1

Это вторая успешная разработка ученых из КПИ.

Вы уже решили, чем займете детей этим летом?
Вы уже решили, чем займете детей этим летом? [вопрос дня] 44

Школьники ушли на каникулы.

Светская хроника и ТВ

Сериалы лета-2017: Роберт де Ниро проворачивает аферу века, а Наоми Уоттс закручивает секс-интрижку
Сериалы лета-2017: Роберт де Ниро проворачивает аферу века, а Наоми Уоттс закручивает секс-интрижку 94

ТОП-5 многосерийных кинопремьер, которые нельзя пропустить.

СМИ: Хворостовский попал в больницу
СМИ: Хворостовский попал в больницу 2036

Народный артист России Дмитрий Хворостовский госпитализирован. О диагнозе и состоянии известного российского оперного певца информации нет.

Умер легенда рока Грегг Оллман
Умер легенда рока Грегг Оллман 355

27 мая ушел из жизни известный американский рок-певец Грегг Оллман, который прославился такими хитами, как Midnight Rider, Melissa и Whipping Post.

Спорт

Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами  Атлетико
Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами "Атлетико" [Видео] 636

Полузащитник "Динамо" удостоился чести сыграть на "Висенте Кальдерон"

Официально:  Зенит  уволил Луческу
Официально: "Зенит" уволил Луческу 602

Экс-тренер донецкого "Шахтера" стал безработным после года, проведенного в Санкт-Петербурге

 Днепр  досрочно вылетел из элиты - Михайленко обещал остаться
"Днепр" досрочно вылетел из элиты - Михайленко обещал остаться 384

В Премьер-лиге определились главные неудачники и участники Лиги Европы от Украины.

работа кардиолог ХарьковПогода в Губинихепрограмма 9 канал