Марина ЛАДЫГИНА. (5 сентября 2008)
Запомнить все

Запомнить все

Вы можете днем и ночью помнить славную дату Куликовской битвы или Дня взятия Бастилии, читать назубок поэму Пушкина «Евгений Онегин», но при этом, к стыду своему, быть не в курсе, когда родились ваши родственники и друзья. Причем ухудшения кратковременной памяти приводят к более печальным последствиям. Человек может отлично помнить события времен детства, но моментально позабыть о том, куда он только что записал номер телефона.  Так уж мы устроены, что память наша выборочна и несовершенна. Как  лучше ее натренировать и навсегда забыть о забывчивости, «КП» рассказала психиатр Ирина РЫЖОВА.

Откуда дровишки? Забыл… 

На ухудшении памяти сказываются все те «удовольствия жизни», которые «традиционно» вредят нашему здоровью в целом. Это никотин и алкоголь - яростные разрушители нервных клеток, равно как и злоупотребление снотворными препаратами. Причем спиртные напитки «бьют» в основном по кратковременной памяти. И это касается не только похмельного утра, в течение которого вы восстанавливаете ход вчерашних событий. Систематическое употребление горячительного может привести к ухудшению мыслительного процесса. Курение (да и не только табака) и употребление снотворного негативно сказывается на нашей долговременной памяти.

 Кроме того, в забывчивости могут быть виновны возможные травмы головы и тяжелые болезни.

Память ослабевает к старости (склероз), впрочем как и многие другие функции организма, поэтому беречь ее нужно смолоду.

Все сложное рифмуем 

Улавливайте связь между тем, что вы знаете и хотите запомнить. Многим известен прием с запоминаем номера телефона путем ассоциаций. К примеру, такой сложный номер, как 458379, можно запомнить на всю жизнь, включив воображение. 45 - баба «ягодка» опять, 83 - год рождения жены/мужа, 79 - номер квартиры.

Кроме того, можно ассоциировать вещи или явления с каким-либо цветом, рифмовать, и т. д.

Несмотря на то, что каждый день мы пытаемся «впихнуть» в себя огромное количество информации, старайтесь еще больше расширять свой кругозор. Не секрет, что сложно выучить первые три языка. Когда осилите их, последующие дадутся вам намного легче. Формула проста: чем больше вы запоминаете, тем больше сможете запомнить.

Представьте себя разведчиком

Повторение - мать учения и кровная сестра памяти. Если вы хотите хорошенько запомнить чье-то имя или адрес, громко повторите эти слова вслух.

Нудная «зубрежка» дает отличные результаты, особенно если подходить к этому осмысленно. Лучше мы запоминаем ту информацию, в которой сами заинтересованы. Представьте себя выдающимся микробиологом и вникайте в самые скучные понятия. Подходите к процессу запоминания с фантазией и творчеством и наслаждайтесь поступающей к вам информацией.

Если повторение - сестра памяти, то наблюдательность - ее ближайшая подруга.

Не ленитесь делать небольшие упражнения, чтобы развить в себе это ценное качество шпионов.

1. Поставьте перед собой незнакомую, но простую вещь, например пепельницу.

2. Спокойно и расслабленно смотрите на предмет некоторое время.

3. Закройте глаза и попробуйте припомнить эту вещь с наибольшей точностью. Постарайтесь припомнить размер, оттенки цвета, оформление, мелкие детали.

4. Откройте глаза и сравните реальность с вашими мыслями.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не удастся составить ясный образ, полностью соответствующий действительности. Эти мелочи помогут вам наверстать более глобальные провалы в памяти.

От склероза спасут

Сок лимона, апельсина

Оливковое масло

Репчатый лук, чеснок

Орешки, финики

Йогурт, кефир

Печень

Соевые продукты

Черный шоколад

Сладкий чай

Черная смородина

Тренировка запоминания логически не связанного текста (по Лезеру) 

Ниже приведены 20 названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которые следует запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Исследуемый должен написать все 20 слов с их номерами так, как он их запомнил. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

1. Украинец

2. Экономка

3. Каша

4. Татуировка

5. Нейрон

6. Любовь

7. Ножницы

8. Совесть

9. Словарь

10. Глина

11. Масло

12. Бумага

13. Сладости

14. Логика

15. Социализм

16. Глагол

17. Прорыв

18. Дезертир

19. Свеча

20. Вишня

Эффективность запоминания вычисляется по формуле:

Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 и умножаем на 100, получаем % эффективного запоминания.

Анекдот в тему

Один друг звонит другому:

- Мужик, ты ничего не забыл у меня дома ?

-Да не, хотя подожди… сигареты, мобилка на месте, что еще… Да нет, всё при мне, а что такое?

- Да все нормально, только твоя дочурка с моей сидит смотрит Диснея…

загрузка...
загрузка...

Политика

Эксперт: Государственное бюро расследований может возглавить Алексей Горащенков

Государственное бюро расследований должно стать действительно независимым органом, как это и предполагалось еще на заре независимости Украины, а его руководителем необходимо назначить честного и эффективного человека.

Три сценария для Юрия Луценко: президент, премьер или лидер партии
Три сценария для Юрия Луценко: президент, премьер или лидер партии 56

Генпрокурор заявил о своем скором уходе из Генпрокуратуры.

В Одессе Порошенко покритиковал бывшего губернатора Саакашвили
В Одессе Порошенко покритиковал бывшего губернатора Саакашвили 433 1

Вместе с президентом Украины в Южной Пальмире Стамбульский парк открывал гость из Турции, оказавшей финансовую помощь в обновлении Одессы.

Происшествия

На Днепропетровщине поймали грабителя, ходившего  на дело  с лисенком
На Днепропетровщине поймали грабителя, ходившего "на дело" с лисенком 323

Животное преступник выпускал, чтобы отвлечь собак, а сам в это время проникал в дом.

Мать погибшей в Манчестере 15-летней девочки:  Не дайте им нас победить
Мать погибшей в Манчестере 15-летней девочки: "Не дайте им нас победить" [фото, видео] 733 1

36-летняя Шарлотта Кэмпбелл получила известность в первые часы после теракта. Она с телеэкранов обратилась за помощью в поиске ее дочери.

В Ровно суд вынес решение беременной, подозреваемой в убийстве мужа-парикмахера
В Ровно суд вынес решение беременной, подозреваемой в убийстве мужа-парикмахера 1606

Татьяне Литвиновой избрали меру пресечение – два месяца под стражей. При этом, свою вину она признает, но лишь частично.

Экономика

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 462

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 166

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

В правительстве рассказали, как будут считать пенсионный стаж
В правительстве рассказали, как будут считать пенсионный стаж 1867 1

Чиновники обещают учитывать две составляющих – до 2001 года и после.

Общество

Американка стала местной звездой, не дав угнать свою машину
Американка стала местной звездой, не дав угнать свою машину [фото, видео] 257

28-летняя Мелисса запрыгнула на капот и не сдалась после того, как ее пытались скинуть.

Вечная прислуга: выехав на заработки за границу, женщина потеряла и мужа, и семью
Вечная прислуга: выехав на заработки за границу, женщина потеряла и мужа, и семью 1363

Екатерина из Житомира хотела получить несколько зарплат и вернуться, но жизнь оставила ее в Италии на годы.

Завтра, 27 мая, в Украине пройдут дожди с грозами, град и шквалы
Завтра, 27 мая, в Украине пройдут дожди с грозами, град и шквалы 563

Днем до 25 градусов.

Светская хроника и ТВ

 Скоро вы увидите новую Лободу
"Скоро вы увидите новую Лободу" [фото, видео] 141

Так заинтриговала продюсер и режиссер клипов певицы Нателла Крапивина, снявшая новое видео на песню "Случайная".

Умерла известный итальянский модельер Лаура Бьяджотти
Умерла известный итальянский модельер Лаура Бьяджотти 155

73-летняя "королева кашемира" попала в больницу с острым сердечным приступом.

Премьера  Кроткой  и  Инея  в Каннах: украинское кино купают в овациях и освистывают
Премьера "Кроткой" и "Инея" в Каннах: украинское кино купают в овациях и освистывают 592

Два фильма, имеющих отношение к Украине, не оставили равнодушными никого, кому посчастливилось их увидеть.

Спорт

У Джошуа есть предложения со всего мира, но он хочет бой с Кличко
У Джошуа есть предложения со всего мира, но он хочет бой с Кличко 377

Промоутер британского боксера подтвердил, что Владимир уже практически дал согласие на реванш

 В форме стадиона : в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов  Реала  и  Барсы
"В форме стадиона": в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов "Реала" и "Барсы" [фото] 336

Истинные ультрас даже после смерти могут достойно поддерживать команду в своем последнем деревянном пристанище.

 Футболисты  Динамо   плавят  тренера? Чушь!
"Футболисты "Динамо" "плавят" тренера? Чушь!" 640

26 мая в Харькове состоится последнее украинское Класико сезона, которое может стать судьбоносным для Сергея Реброва.