Марина ЛАДЫГИНА. (5 сентября 2008)
Запомнить все

Запомнить все

Вы можете днем и ночью помнить славную дату Куликовской битвы или Дня взятия Бастилии, читать назубок поэму Пушкина «Евгений Онегин», но при этом, к стыду своему, быть не в курсе, когда родились ваши родственники и друзья. Причем ухудшения кратковременной памяти приводят к более печальным последствиям. Человек может отлично помнить события времен детства, но моментально позабыть о том, куда он только что записал номер телефона.  Так уж мы устроены, что память наша выборочна и несовершенна. Как  лучше ее натренировать и навсегда забыть о забывчивости, «КП» рассказала психиатр Ирина РЫЖОВА.

Откуда дровишки? Забыл… 

На ухудшении памяти сказываются все те «удовольствия жизни», которые «традиционно» вредят нашему здоровью в целом. Это никотин и алкоголь - яростные разрушители нервных клеток, равно как и злоупотребление снотворными препаратами. Причем спиртные напитки «бьют» в основном по кратковременной памяти. И это касается не только похмельного утра, в течение которого вы восстанавливаете ход вчерашних событий. Систематическое употребление горячительного может привести к ухудшению мыслительного процесса. Курение (да и не только табака) и употребление снотворного негативно сказывается на нашей долговременной памяти.

 Кроме того, в забывчивости могут быть виновны возможные травмы головы и тяжелые болезни.

Память ослабевает к старости (склероз), впрочем как и многие другие функции организма, поэтому беречь ее нужно смолоду.

Все сложное рифмуем 

Улавливайте связь между тем, что вы знаете и хотите запомнить. Многим известен прием с запоминаем номера телефона путем ассоциаций. К примеру, такой сложный номер, как 458379, можно запомнить на всю жизнь, включив воображение. 45 - баба «ягодка» опять, 83 - год рождения жены/мужа, 79 - номер квартиры.

Кроме того, можно ассоциировать вещи или явления с каким-либо цветом, рифмовать, и т. д.

Несмотря на то, что каждый день мы пытаемся «впихнуть» в себя огромное количество информации, старайтесь еще больше расширять свой кругозор. Не секрет, что сложно выучить первые три языка. Когда осилите их, последующие дадутся вам намного легче. Формула проста: чем больше вы запоминаете, тем больше сможете запомнить.

Представьте себя разведчиком

Повторение - мать учения и кровная сестра памяти. Если вы хотите хорошенько запомнить чье-то имя или адрес, громко повторите эти слова вслух.

Нудная «зубрежка» дает отличные результаты, особенно если подходить к этому осмысленно. Лучше мы запоминаем ту информацию, в которой сами заинтересованы. Представьте себя выдающимся микробиологом и вникайте в самые скучные понятия. Подходите к процессу запоминания с фантазией и творчеством и наслаждайтесь поступающей к вам информацией.

Если повторение - сестра памяти, то наблюдательность - ее ближайшая подруга.

Не ленитесь делать небольшие упражнения, чтобы развить в себе это ценное качество шпионов.

1. Поставьте перед собой незнакомую, но простую вещь, например пепельницу.

2. Спокойно и расслабленно смотрите на предмет некоторое время.

3. Закройте глаза и попробуйте припомнить эту вещь с наибольшей точностью. Постарайтесь припомнить размер, оттенки цвета, оформление, мелкие детали.

4. Откройте глаза и сравните реальность с вашими мыслями.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не удастся составить ясный образ, полностью соответствующий действительности. Эти мелочи помогут вам наверстать более глобальные провалы в памяти.

От склероза спасут

Сок лимона, апельсина

Оливковое масло

Репчатый лук, чеснок

Орешки, финики

Йогурт, кефир

Печень

Соевые продукты

Черный шоколад

Сладкий чай

Черная смородина

Тренировка запоминания логически не связанного текста (по Лезеру) 

Ниже приведены 20 названий (каждое под соответствующим порядковым номером), которые следует запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Исследуемый должен написать все 20 слов с их номерами так, как он их запомнил. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

1. Украинец

2. Экономка

3. Каша

4. Татуировка

5. Нейрон

6. Любовь

7. Ножницы

8. Совесть

9. Словарь

10. Глина

11. Масло

12. Бумага

13. Сладости

14. Логика

15. Социализм

16. Глагол

17. Прорыв

18. Дезертир

19. Свеча

20. Вишня

Эффективность запоминания вычисляется по формуле:

Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 и умножаем на 100, получаем % эффективного запоминания.

Анекдот в тему

Один друг звонит другому:

- Мужик, ты ничего не забыл у меня дома ?

-Да не, хотя подожди… сигареты, мобилка на месте, что еще… Да нет, всё при мне, а что такое?

- Да все нормально, только твоя дочурка с моей сидит смотрит Диснея…

Политика

Стала известна дата лишения неприкосновенности Довгого, Дейдея и Лозового
Стала известна дата лишения неприкосновенности Довгого, Дейдея и Лозового 71

Спикер Верховной Рады рассказал, когда депутаты рассмотрят представление Генпрокуратуры на пятерых народных депутатов.

Планы Рады: уйти на каникулы только после запуска визового режима с Россией
Планы Рады: уйти на каникулы только после запуска визового режима с Россией 268

Спикер Андрей Парубий рассказал, когда депутаты обратятся к Кабмину с просьбой ввести визовый режим с РФ.

Парубий сказал, когда Гонтареву и Стеця отправят в отставку
Парубий сказал, когда Гонтареву и Стеця отправят в отставку 142

Спикер Верховной Рады рассказал, какие кадровые вопросы успеют рассмотреть народные депутаты до летних каникул.

Происшествия

Убийство разведчика Шаповала может быть связано с  делом Вороненкова
Убийство разведчика Шаповала может быть связано с "делом Вороненкова" 91

Подчиненные полковника, которого взорвали в автомобиле, охраняли в Киеве бывшего депутата Госдумы.

Разведка: в Луганске взорвали автомобиль с российским офицером
Разведка: в Луганске взорвали автомобиль с российским офицером 334 1

На майора Куликова покушались 25 июня. В Минобороны не связывают это с убийством Максима Шаповала.

Эксперт:  Погибший разведчик мог получить сведения, которые не устраивали кого-то в Киеве
Эксперт: "Погибший разведчик мог получить сведения, которые не устраивали кого-то в Киеве" 1422 3

По мнению военных, нельзя исключать любые версии покушения на Максима Шаповала, но все они могут быть связаны с событиями на востоке Украины.

Экономика

Плохая неделя для криптовалют: Биткоин и эфир дешевеют
Плохая неделя для криптовалют: Биткоин и эфир дешевеют 234

Криптовалюты теряют в цене второй день подряд.

Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов
Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов 633

В финучреждении отметили, что не признали резерв по этим искам, т.к. конечный результат определить невозможно.

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 297

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Общество

Гриневич: Решение об ужесточении требований для поступления на врачебные специальности отменено
Гриневич: Решение об ужесточении требований для поступления на врачебные специальности отменено 30

Поступающим на врачебные специальности нужно было набрать не менее 150 баллов по каждому предмету на ВНО.

На Львовщине установили первую мемориальную доску немецкому офицеру
На Львовщине установили первую мемориальную доску немецкому офицеру [фото] 103

Документы евреев, которых уберег от отправки в концлагеря майор Вермахта Эбергард Гельмрих, нашли на чердаке дома перед ремонтом.

 Я плакал : в Сети продолжают обсуждать украинскую рекламу сосисок
"Я плакал": в Сети продолжают обсуждать украинскую рекламу сосисок [видео] 291

Большинство пользователей не поняли ролик, в котором сосиски летают на дроне.

Светская хроника и ТВ

Джазовая балаклава покорила сердце Джамалы
Джазовая балаклава покорила сердце Джамалы 87

На Alfa Jazz Fest 2017 привез свою музыку очень необычный канадский певец.

Александр Буйнов засветил Инну Цимбалюк во время отдыха
Александр Буйнов засветил Инну Цимбалюк во время отдыха 1486

32-летняя модель и телеведущая коротает деньки с семьей на море.

Поклонники о новом образе Веры Брежневой:  Что с волосами?
Поклонники о новом образе Веры Брежневой: "Что с волосами?" [фото] 2159

Певица решила поэкспериментировать с прической. Новшества не пришлись по душе подписчиками Брежневой в соцсетях.

Спорт

Сколько на самом деле детей у Криштиану Роналду  и кто их матери
Сколько на самом деле детей у Криштиану Роналду и кто их матери [фото] 94

Девушка звездного португальского футболиста - на пятом месяце беременности, а для двойняшек от суррогатной матери уже выбрали имена

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России 1620 4

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 1422

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.