Анна ПУПЧЕНКО, Подготовила Алла ДРУЖИНОВИЧ, фото Елены Бондарюк (13 апреля 2007)

Синдром отсутствия отпуска Комментарии: 2

Крым по «зараженности» этим модным заболеванием -- впереди Украйны всей

Выражение «Синдром отсутствия отпуска» -- вовсе не черный офисный юмор, а вполне реальное заболевание. Последствия его ужасающи: сердечные приступы, инсульты, развитие раковых опухолей. Синдром снижает продолжительность жизни: по данным науки, трудоголики живут меньше, чем алкоголики. Как противостоять всем этим ужасам и остаться в здравом уме и теле, «Комсомолке» рассказала психолог Ирина Мартыненко.

Япона хворь

Первый удар грозного синдрома приняла на себя Япония: именно там люди привыкли работать на износ, принебрегая отдыхом во имя результата. Однако, благодаря особенностям менталитета японцев, сильного ущерба непрерывный труд их организмам не нанес. Подхватила и рассекретила синдром Америка – крупные города пострадали первыми. Американцы заметили, что те, кто по нескольку лет подряд жертвуют отпуском ради карьеры или развития бизнеса, и прочих подобных причин, работают все хуже, а болеют все чаще. Постсоветское пространство с его «гарантированным правом на отдых» еще долго сопротивлялось западной «заразе» -- наши люди своим законным правом не пренебрегали. Рыночная экономика и новые условия выживания в государстве покосили и нашу страну. Теперь каждый третий украинец подвержен синдрому отсутствия отпуска – сознательно лишая себя отдыха, люди стремятся побольше заработать денег, преуспеть в бизнесе, не упустить из рук бразды правления, обогнать конкурентов… В итоге зарабатывают болезни и загоняют себя в угол: работа без нормального отдыха идет уже в полсилы. Букет недомоганий растет, а специалисты разводят руками, ища причину болезней. Ведь далеко не все врачи у нас в стране научились его диагностировать.

Синдром курортного сезона

В Крыму с коварным заболеванием дела обстоят еще хуже, у нас синдром отсутствия отпуска усугубляется спецификой региона. Как раз в тот период, когда все прогрессивное человечество предает забвению суету городов и расслабляется на пляжах, у крымчан начинается самая горячая рабочая пора. Все силы отданы не отдыху, а приему гостей. Кроме общей тенденции массового трудоголизма, вызванной развитием частного бизнеса, в Крыму главная причина распространения синдрома - его величество курортный сезон. Работаем мы не только без отпуска, но часто и без выходных. В результате -- перманентная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а уж он и переходит в этот самый СОО. Причем происходит это исключительно по своей доброй воле. Опросы общественного мнения показывают, что большинство людей хотели бы отдыхать больше, однако в списке главных приоритетов длительный отпуск, конечно же, намного уступает таким показателям, как размер заработной платы, наличие медицинской страховки, качество работы и т.д. Что уж тут говорить о людях, имеющий собственный бизнес, и о тех, у кого работа «сдельная» -- у них каждый рабочий день на счету!

Штраф за недосягаемость

Кроме добровольно убивающихся на работе граждан в группу риска попадают и жертвы обстоятельств, то есть те, кто волею судеб работает на частных предприятиях со своим внутренним распорядком, зачастую ненормированным рабочим днем, безразмерными командировками и негласной формулировкой «Не нравится? – Ищи другую работу!». Причем даже если работника и отпускают отдохнуть, он обязан находиться «на связи с центром». В случае же, если отпускник посмеет выйти из «зоны доступа», воспоследует наказание: дернулся с поводка – гони штраф. В итоге у людей, дорожащих своей работой вырабатывается чувство обостренной ответственности. И, даже вырвавшись, наконец, на курорт, мы просто не можем «перестроиться». И даже когда начальство само гонит нас в отпуск, мы начинаем испытывать пренеприятное чувство вины, мучающее нас из-за того, что мы оставили свой пост.

Спасение неотдыхающих

Путей приобретения синдрома два: загнанность организма и неправильный отдых.

Первый путь короткий – всего несколько лет упорного труда на любом поприще, главное – чтобы за этот период вы ни разу не были в отпуске. Второй – немного длиннее: в отпуск ездить, но с собой брать телефон, ноутбук, и каждый день начинать с виртуального участия в планерке.

Отдых -- это святое!

Отправлясь в отпуск, не представляйте себе апокалиптические картины того, что может произойти на работе во время вашего отсутствия (придет налоговая инспекция, секретарша перепутает важные документы, поставщики задержат отгрузку товара, главный бухгалтер уйдет в конкурирующую фирму и т.д.). Вместо всего этого представьте себе, что произойдет с вашим здоровьем, если вы лишите его законного отдыха. Поверьте, по сравнению с возможными (в том числе, и отдаленными) последствиями этого, даже налоговая полиция покажется вам детской забавой!

Отключитесь от работы

Для многих эта задача абсолютно невыполнима. Между тем, отпуск в работе -- деньги на ветер. Главное -- не просто сменить окружающий пейзаж с офисных стен на интерьер гостиницы на модном курорте, а расслабиться и получать удовольствие. Трудовой порыв пропадет сам собой, когда вы полностью смените род деятельности -- это главный залог полноценного отдыха организма. То есть если вы с утра до ночи сидели в душном офисе, вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок). Если же весь год вы крутитесь как волчок – в отпуске стоит наоборот сбавить темп и принять горизонтальное положение где-нибудь под пальмой.

Частями не берем

Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых должен длиться не менее трех недель. А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет – это время уйдет только на акклиматизацию и «перестройку». Впрочем, можно успеть выспаться. Но ни о каком полноценном отдыхе и снятии стресса тут говорить не приходится.

Конкретно

С чего начинаются ужасы?

- Вечная физическая и психологическая усталость, причем сон и отдых не помогают. Едва ли не каждое утро вы не можете оторвать себя от постели, пробуждение дается с трудом.
-По утрам вы раздражительны, мир кажется вам «пресным» и неинтересным, но настроение меняется, стоит вам добраться до рабочего стола.
- Устойчивое нежелание общаться с коллегами, друзьями и даже любимым человеком.
- В вас начинают просыпаться сомнения и неуверенность в себе, заработки и результаты работы перестали вас удовлетворять.
- Вы все больше и больше погружаетесь в рутину, просиживаете на работе намного дольше положенного или приезжаете на работу на час раньше.

Важно!

Что сводит нас в могилу?

- Шум, душное помещение, отсутствие личного пространства.
- Постоянные перегрузки или, наоборот, однообразие.
- Конфликты с сотрудниками, споры и обстановка общего непонимания окружающими.

загрузка...
загрузка...

Политика

В Белом доме рассказали о достижениях Трампа
В Белом доме рассказали о достижениях Трампа 3

По данным ведомства, американский президент добился "дальнейшей изоляции Сирии и России в ООН". А также "послал сообщение миру" своим приказом о нанесении удара в Сирии.

Жебривский поддержал  возвращение Ростовской области в лоно Украины
Жебривский поддержал "возвращение Ростовской области в лоно Украины" 288 2

Глава Донецкой области рассказал о своих мечтах во время рабочего заседания.

Трамп не исключил  большой конфликт  с КНДР
Трамп не исключил "большой конфликт" с КНДР 55

Президент США подчеркнул, что хотел бы мирного разрешения кризиса с Северной Кореей и надеется на рациональность Ким Чен Ына.

Происшествия

Российский депутат: за убийством Вороненкова стоит конкретный человек
Российский депутат: за убийством Вороненкова стоит конкретный человек [видео] 124

Экс-депутата Госдумы убили в Киеве посреди дня. Киллер выстрелил в политика, когда тот шел на встречу к бывшему коллеге по Госдуме Илье Пономареву.

Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе
Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе 168

Монумент находится непосредственно на могиле, где захоронены погибшие.

Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации
Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации 668

Компания заявила, что берет на себя полную ответственность за инцидент.

Экономика

Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят
Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят 917 2

Государственным бюджетом Украины предусмотрено в этом году два повышения прожиточного минимума. Первый произойдет 1 мая.

Когда закончится сигаретный дефицит
Когда закончится сигаретный дефицит 464

Уже несколько недель украинские курильщики страдают.

Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов
Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов 408 4

За один месяц эта цифра возросла более чем на миллиард.

Общество

Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую  Эхо Москвы
Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую "Эхо Москвы" [видео] 1368 3

Писатель устроил скандал в прямом эфире.

Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы
Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы 500

Следуя этим правилам у вас получится идеальные запеченные овощи.

Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный  Стоп-лист
Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный "Стоп-лист" 989 2

Украинские пограничники будут собирать информацию о тех, кто посещает полуостров с нарушением нашего законодательства.

Светская хроника и ТВ

Дженнифер Лопес удивила поклонников откровенным платьем-сеточкой
Дженнифер Лопес удивила поклонников откровенным платьем-сеточкой 33

47-летняя звезда продемонстрировала свое отличное тело во время церемонии вручения музыкальной премии от Billboard. Певица и актриса пришла в откровенном наряде, чем порадовала фанатов

Охлобыстин с семьей готов податься в  ДНР  -  подавать пулеметные ленты
Охлобыстин с семьей готов податься в "ДНР" - "подавать пулеметные ленты" 135

Скандальный российский актер Иван Охлобыстин заявил, что готов переехать на территорию Донбасса вместе с семьей и там помогать бойцам "ДНР" воевать против украинских военных.

Инне Чуриковой вызывали  скорую  перед спектаклем
Инне Чуриковой вызывали "скорую" перед спектаклем 97

Несмотря на недомогание 73-летняя актриса отказалась от госпитализации и вышла на сцену.

Спорт

Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом
Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом [видео] 203

Бразилец не устоял на ногах, пытаясь продемонстрировать свои футбольные навыки.

Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов
Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов [видео] 946

В Лондоне состоялась финальная пресс-конференция накануне супербоя между украинским претендентом и британским чемпионом

Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут
Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут 487

29 апреля Владимир Кличко выйдет на ринг впервые после поражения, которое потерпел аж полтора года назад, потеряв все свои титулы и пояса.