Подготовила Анна Луначек. (8 марта 2007)

Победи весеннюю хандру!

Пусковым механизмом к развитию депрессии очень часто служат стрессовые факторы: конфликтная ситуация в семье, потеря работы, выход на пенсию. Плюс нехватка солнечного света, витаминов, усталость после зимы. Частые тревоги и волнения приводят к невротическим расстройствам. Это состояние может стать хроническим, и тогда ставят диагноз – депрессия. Такое заболевание подлежит серьезному лечению, причем под наблюдением врача. А вот от обычной хандры можно избавиться самостоятельно. Вот что посоветовали читателям «КП» ведущие крымские специалисты в области здравоохранения.

Способ первый: ленивый

Непременно высыпайтесь! Человек, лишенный полноценного сна, попадает в порочный круг: от бессонницы на весь день портится настроение, а хандра и раздражительность, в свою очередь, провоцируют новый виток бессонницы. Лучшее природное снотворное: чашка теплого молока с медом. Если не помогает, посоветуйтесь с врачом.

Кстати, просыпаться тоже нужно правильно. Вставать не стой ноги – не годится. Поставьте будильник на 5 минут раньше  и после его сигнала не вскакивайте сразу, а сладко-сладко потянитесь всем телом. От потягушек ваш организм проснется быстрее, а настроение улучшится.

Способ второй: вкусный

Важнейший пункт в вашей анти-стрессовой программе – еда. Она должна быть вкусной, натуральной и сбалансированной. Забудьте о чипсах и газировке, включите в свой рацион зерновые каши, фрукты, орехи. Иногда побалуйте себя сладеньким. Но не впадайте в крайности! Кое-кто любит «заедать» плохое настроение пирожными и тортиками, а потом, встав на весы, расстраивается еще больше.

Пейте много воды. Зачастую после бессонной ночи возникает острое желание выпить пару литров кофе. Однако возбуждение нервной системы лишь усугубит проблему. Чистая вода поможет взбодриться и поднимет настроение.

Способ третий: расслабляющий

Запишитесь на массаж. Если нет времени посещать специалиста профессионала, попросите кого–то из близких слегка размять вам мышцы дома. На шиатсу (точечном массаже) сейчас помешаны все  - от политиков до топ-моделей. Кто таким образом лечит нервы, кто избавляется от вредных привычек. Вам он поможет стряхнуть апатию и собраться с мыслями. По 30 секунд массируйте точки, находящиеся под носом, бровями, под нижней губой, в центре ладони (ее еще называют точкой отчаяния).

Аромотерапия и теплая ванна с пенкой расслабит мышцы и успокоит нервную систему. К тому же вода смоет с вас усталость, и вы почувствуете себя бодрее.

Способ четвертый: прогулочный

Если лежать целый день на диване и жалеть себя, будет только хуже. Лучше отправляйтесь на природу: прогуляйтесь по парку, поезжайте в горы, к морю. Солнце и свежий воздух творят чудеса. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, а его нехватка способна испортить настроение.

Если есть возможность – путешествуйте. Если приходится работать, и надежды на отпуск в ближайшее время нет, хотя бы просто пройдите после рабочего дня пешком пару остановок. Легкие физические нагрузки помогут развеяться и забыть о проблемах.

Способ пятый: романтический

Лучший антидепрессант – это любовь! Стоит влюбиться – и глаза сияют, а кожа светиться.  Любовь способна вылечить от многих болезней, что уж говорить о банальном упадке настроения. В такое романтическое время отдыхает душа, набирается сил тело, расправляются плечи.

Неоценимую помощь может оказать  и секс. Психологические и физиологические процессы, вызванные чувственным наслаждением, практически всегда меняют настроение к лучшему, причем мгновенно.

Важно!

Депрессия имеет множество масок. Зачастую ее трудно диагностировать, ведь болезнь маскируется под физиологические недомогания. Это может быть головная боль, желудочные колики, упадок сил, простуда. Опытный врач определит «маску» болезни. Если говорить о людях, серьезно больных депрессией, то им необходим прием препаратов-антидепрессантов. Само лекарство и его дозировку врач назначит врач строго индивидуально в зависимости от формы и стадии болезни.  Самолечение недопустимо ни при каких обстоятельствах.

Комментарий специалиста

Игорь Ганзин, заведующий «Психотерапевтическим центром» КРКПБ № 1:

- Если у человек две недели подряд одни и те же симптомы: вялость, слабость, быстрая утомляемость, бессонница, перепады настроения, нежелание работать, какие-то боли и неприятные ощущения. Если все это не проходит, а наоборот усиливается, то целесообразно обратится за помощью к врачу-психотерапевту либо невропатологу по мету жительства.

Существует 3 варианта лечения депрессии: амбулаторное, полустационарное и стационарное. Амбулаторный вариант для более легких случаев, когда пациент по каким-либо не может оставить работу, выйти на больничный. Стационар – для тяжелых расстройств, если необходимо отгородить человека от привычной обстановки, каких-то раздражающих факторов, обычных обязанностей. А полустационар – промежуточный вариант. Преимущества полустационарного лечения в том, что пациент не выбивается из привычной обстановки. Первую половину дня человек проходит различные процедуры в клинике, а затем – дома: отдыхает, занимается какими-то повседневными делами.

Прежде чем лечь в больницу, надо пройти всесторонне обследование - у неврапатолога, гинеколога, кардиолога, окулиста и так далее. А затем пациенты получают комплексную специализированную помощь. Это и подбор  лекарств, и психотерапия, например гипноз, и физиотерапия – специальный массаж. В любом случае, лечение подбирается индивидуально.       

Кстати

«Психотерапевтический центр» Крымской Республиканской клинической психиатрической больницы № 1

Адрес: г. Симферополь, ул. Розы Люксембург, 27

Телефон: (0652) 27-10-43

Крымская республиканская клиническая больница 5

Симферопольский район, с. Строгоновка, ул. Лечебная, 1

Тел. (0652) 59-35-01, 59-35-02

Конкретно

Всю зиму иммунитет стоял на страже вашей жизни и здоровья – так что теперь нуждается в поддержке. Позаботьтесь о своем организме, и тогда весенняя депрессия и обострения хронических заболеваний будут вам ни почем.

«Друзья» иммунитета:

Смех

Полноценный сон

Легкие физические нагрузки и танцы

Прогулки на свежем воздухе

 Любовь и секс

Баня и сауна

Массаж – общий и точечный

Приятные запахи (особенно лаванды, розмарина и герани)

Сбалансированное питание

«Союзники» депрессии:

Грусть и уныние

Скука

Работа по ночам

Табак и алкоголь

Выхлопные газы

Чрезмерные физические нагрузки

Переохлаждение

 Антибиотики и другие сильнодействующие лекарства

Голодные диеты

 

загрузка...
загрузка...

Политика

В Белом доме рассказали о достижениях Трампа
В Белом доме рассказали о достижениях Трампа 3

По данным ведомства, американский президент добился "дальнейшей изоляции Сирии и России в ООН". А также "послал сообщение миру" своим приказом о нанесении удара в Сирии.

Жебривский поддержал  возвращение Ростовской области в лоно Украины
Жебривский поддержал "возвращение Ростовской области в лоно Украины" 288 2

Глава Донецкой области рассказал о своих мечтах во время рабочего заседания.

Трамп не исключил  большой конфликт  с КНДР
Трамп не исключил "большой конфликт" с КНДР 55

Президент США подчеркнул, что хотел бы мирного разрешения кризиса с Северной Кореей и надеется на рациональность Ким Чен Ына.

Происшествия

Российский депутат: за убийством Вороненкова стоит конкретный человек
Российский депутат: за убийством Вороненкова стоит конкретный человек [видео] 124

Экс-депутата Госдумы убили в Киеве посреди дня. Киллер выстрелил в политика, когда тот шел на встречу к бывшему коллеге по Госдуме Илье Пономареву.

Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе
Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе 168

Монумент находится непосредственно на могиле, где захоронены погибшие.

Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации
Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации 668

Компания заявила, что берет на себя полную ответственность за инцидент.

Экономика

Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят
Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят 917 2

Государственным бюджетом Украины предусмотрено в этом году два повышения прожиточного минимума. Первый произойдет 1 мая.

Когда закончится сигаретный дефицит
Когда закончится сигаретный дефицит 464

Уже несколько недель украинские курильщики страдают.

Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов
Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов 408 4

За один месяц эта цифра возросла более чем на миллиард.

Общество

Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую  Эхо Москвы
Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую "Эхо Москвы" [видео] 1368 3

Писатель устроил скандал в прямом эфире.

Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы
Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы 500

Следуя этим правилам у вас получится идеальные запеченные овощи.

Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный  Стоп-лист
Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный "Стоп-лист" 989 2

Украинские пограничники будут собирать информацию о тех, кто посещает полуостров с нарушением нашего законодательства.

Светская хроника и ТВ

Дженнифер Лопес удивила поклонников откровенным платьем-сеточкой
Дженнифер Лопес удивила поклонников откровенным платьем-сеточкой 33

47-летняя звезда продемонстрировала свое отличное тело во время церемонии вручения музыкальной премии от Billboard. Певица и актриса пришла в откровенном наряде, чем порадовала фанатов

Охлобыстин с семьей готов податься в  ДНР  -  подавать пулеметные ленты
Охлобыстин с семьей готов податься в "ДНР" - "подавать пулеметные ленты" 135

Скандальный российский актер Иван Охлобыстин заявил, что готов переехать на территорию Донбасса вместе с семьей и там помогать бойцам "ДНР" воевать против украинских военных.

Инне Чуриковой вызывали  скорую  перед спектаклем
Инне Чуриковой вызывали "скорую" перед спектаклем 97

Несмотря на недомогание 73-летняя актриса отказалась от госпитализации и вышла на сцену.

Спорт

Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом
Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом [видео] 203

Бразилец не устоял на ногах, пытаясь продемонстрировать свои футбольные навыки.

Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов
Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов [видео] 946

В Лондоне состоялась финальная пресс-конференция накануне супербоя между украинским претендентом и британским чемпионом

Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут
Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут 487

29 апреля Владимир Кличко выйдет на ринг впервые после поражения, которое потерпел аж полтора года назад, потеряв все свои титулы и пояса.

вакансии Харьков тренеристочникЭмбет Дэвидц